含铁高的水果有哪些 | 补铁水果大揭秘✨
发布时间：2025-05-09 00:17:45来源：
在生活中，补铁是非常重要的，尤其是对于贫血人群来说。虽然我们通常认为补铁主要靠肉类和豆类，但其实一些水果也能提供丰富的铁元素哦！今天就来给大家盘点一下那些含铁高的水果吧！
首先登场的是樱桃🍒，它不仅味道甜美，而且每百克中含铁量高达0.4毫克，是水果界的补铁小能手。接着是葡萄🍇，尤其是黑紫色的葡萄，富含多种维生素和矿物质，补铁效果也很棒。还有桑葚🍇，小小的果实却蕴含着惊人的营养成分，经常食用可以有效改善缺铁性贫血。
另外，苹果🍎和橙子🍊虽然铁含量不算特别高，但它们富含维生素C，可以帮助身体更好地吸收铁元素。所以，平时多吃这些水果，不仅能补充铁质，还能让身体更健康哦！
最后提醒大家，补铁的同时也要注意饮食均衡，才能达到最佳效果💪。快把这些水果加入你的购物清单吧！🌈
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