肩袖撕裂的保守治疗 | 非手术康复指南
发布时间：2025-05-08 13:15:50来源：
肩袖撕裂是常见的肩部损伤之一，尤其是在运动爱好者和老年人中更为常见。虽然手术可能是某些严重病例的选择，但大多数情况下，保守治疗同样可以取得良好的效果。通过合理的康复计划，许多患者能够逐渐恢复肩部功能。
首先，休息是关键！避免任何可能加重肩部负担的活动，比如举重或剧烈运动。可以使用吊带固定肩膀，减少不必要的移动。其次，物理治疗非常重要，专业的理疗师会根据你的具体情况设计个性化的训练方案，帮助增强肩部肌肉的力量与灵活性。同时，热敷或冷敷也可以缓解疼痛和肿胀，比如冰袋敷20分钟，每天几次，有助于减轻炎症。
坚持每日的拉伸练习，比如钟摆动作（身体前倾，手臂自然下垂前后摆动）和墙壁爬行（手掌沿墙面缓慢向上滑动），都能有效促进血液循环，加速康复进程。记住，耐心是成功的关键，康复需要时间和毅力！
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