原肱三头肌位置 | 新肱三头肌位置 | 如何正确找到并锻炼它？
发布时间：2025-05-06 13:13:46来源：
💪 肱三头肌是位于上臂后侧的一组肌肉，主要负责伸直肘关节的动作。想要拥有紧实的手臂线条，首先得了解它的具体位置！简单来说，肱三头肌由长头、内侧头和外侧头组成，从肩膀延伸到肘部。找到它并不难，当你弯曲手臂时，你会看到或摸到手臂后侧隆起的部分。
🎯 如果你想锻炼肱三头肌，可以试试以下动作：首先是经典的窄距俯卧撑，双手距离略窄于肩宽，这样能更好地刺激肱三头肌发力；其次是哑铃颈后臂屈伸，注意保持上臂固定不动，只用前臂完成动作；最后是三角椅反向臂屈伸，坐在椅子边缘，双手支撑身体，慢慢弯曲肘部降低身体，再推起。
🌟 每周坚持2-3次训练，配合健康饮食，你会发现手臂变得更有力量和美感！💪✨
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