【八段锦口令】八段锦是一种传统的中医健身功法，源于宋代，具有强身健体、调理气血、疏通经络的功效。其动作柔和、节奏舒缓，适合各个年龄段的人群练习。在练习过程中，正确的“口令”不仅能帮助习练者掌握动作要领，还能增强练习的连贯性和效果。
以下是八段锦的八个动作及其对应的口令总结：
八段锦口令总结
| 动作名称 | 口令内容 | 动作要点 |
| 1. 双手托天理三焦 | “双手上举，掌心向上，吸气提胸，呼气下沉。” | 双手缓缓上举至头顶，掌心向上，身体自然伸展，呼吸配合动作。 |
| 2. 左右开弓似射雕 | “左臂伸直如拉弓，右臂屈肘如拉弦，目光随臂动。” | 身体侧转，双臂如拉弓状，眼睛注视手臂方向，保持平衡。 |
| 3. 调理脾胃须单举 | “左手高举，右手下按，左右交替进行。” | 一手向上托举，另一手向下按压，动作缓慢，呼吸均匀。 |
| 4. 五劳七伤向后瞧 | “头部缓缓转向左右，肩颈放松，眼神跟随。” | 头部缓慢转动，带动肩颈活动，注意不要用力过猛。 |
| 5. 摇头摆尾祛心火 | “身体前俯，头部左右摆动，腰背自然弯曲。” | 腰部带动身体前后摇动，头部左右摆动，有助于调节心火。 |
| 6. 两手攀足固肾腰 | “双手从上至下，沿身体两侧下滑，腰部尽量前屈。” | 手从头顶向下移动，身体前屈，拉伸脊柱和腰部。 |
| 7. 收势 | “双手合十，缓缓下落，深呼吸，身心放松。” | 动作结束时，双手自然下落，调整呼吸，恢复平静。 |
| 8. 健身大鹏展翅 | “双臂展开如鸟翼，身体微微后仰，抬头挺胸。” | 双臂向两侧展开，身体稍后仰，保持平衡与舒展。 |
通过以上口令，可以帮助习练者更好地理解和掌握八段锦的动作要领。同时，这些口令也便于教学和记忆，使练习过程更加系统、规范。建议初学者在专业指导下学习，逐步掌握每个动作的细节，以达到最佳的锻炼效果。
