“怎样才能忘记他她”，这个问题，或许你已经问过无数次。也许你曾经深爱过一个人，但最终却因为种种原因，不得不选择放手。无论是分手、错过，还是被伤害，那种心痛的感觉总是挥之不去。你渴望忘记，却又无法真正放下。那么，到底该怎么做，才能真正走出这段感情的阴影呢？

首先，接受现实是第一步。很多人在面对失恋或失去时，总是试图逃避或者压抑自己的情绪。其实，这种做法只会让痛苦更加持久。你要明白，有些事情已经发生，无法改变。与其沉浸在过去的回忆中，不如勇敢地面对现实，告诉自己：“他已经/她已经不在我的生活中了。”只有承认这个事实，才能开始真正的疗伤。

其次，不要逃避情绪。很多人觉得，只要不看他的照片、不听他的歌、不联系他，就能慢慢忘记。但其实，情绪是需要释放的。你可以通过写日记、和朋友倾诉、甚至大哭一场来宣泄内心的痛苦。不要压抑自己，否则这些情绪会积压成更严重的心理问题。

第三，转移注意力。当你把精力放在其他事情上时，你会发现，原来生活还有很多值得期待的东西。比如学习新技能、培养新的爱好、旅行、健身，甚至是专注于工作。让自己忙碌起来，不仅能分散对过去的思念，还能提升自我价值感。

第四，学会放下，而不是遗忘。有时候我们说“忘记”，其实是想彻底抹去那段回忆。但事实上，有些记忆是无法完全删除的。真正重要的不是忘记，而是学会与过去和解。你可以把那段感情当作人生的一部分，它让你成长，也让你更懂得珍惜未来的人。

第五，给自己时间。忘记一个人，不是一朝一夕的事情。每个人的恢复期不同，有的人快一些，有的人慢一些。不要强迫自己太快走出来，也不要因为别人已经忘了而感到焦虑。你有权利按照自己的节奏来疗伤。

最后，相信未来会有更好的人等着你。现在的你可能还在痛苦中挣扎，但请记住，爱情不是人生的全部。你值得被真正懂你、珍惜你的人所爱。当你真正走出来了，你会发现，原来世界依然美好，未来依然充满希望。

“怎样才能忘记他她”并不是一个简单的问题，它背后藏着太多的情感与挣扎。但只要你愿意面对、愿意努力，总有一天，你会笑着回望过去，感谢那个曾经深爱过的人，也感谢那个不曾放弃的自己。