【伏天从哪天开始】“伏天”是夏季最热的一段时间，通常被认为是全年中最难熬的时期。很多人对“伏天”具体从哪天开始并不清楚，甚至有些人误以为“三伏天”就是整个夏天。其实，“伏天”有严格的日期计算方式，主要依据的是农历和节气的变化。
一、什么是“伏天”？
“伏天”指的是中国传统的“三伏天”，即一年中气温最高、湿度最大的一段时期。它由“初伏”、“中伏”和“末伏”组成，总共有30天或40天不等，具体取决于当年的节气安排。
“伏”的含义是“暑气当令”，也就是天气最热的时候。古人认为这段时间阳气最盛，人体容易出汗、耗气伤阴，因此要注意防暑降温。
二、伏天的起止时间是怎么算的？
伏天的起始日期是根据“夏至”后的第三个庚日来确定的。庚日是中国传统干支纪日法中的一个日子，每隔10天出现一次。所以，每年的伏天开始日期会略有不同。
以下是2021年至2025年每年的伏天起止时间：
| 年份 | 初伏开始 | 中伏开始 | 末伏开始 | 伏天总天数 |
| 2021 | 7月16日 | 8月4日 | 8月23日 | 40天 |
| 2022 | 7月16日 | 8月5日 | 8月24日 | 40天 |
| 2023 | 7月11日 | 8月1日 | 8月21日 | 40天 |
| 2024 | 7月15日 | 8月4日 | 8月23日 | 40天 |
| 2025 | 7月19日 | 8月8日 | 8月28日 | 40天 |
> 注：中伏有时为10天，有时为20天，这取决于“立秋”是否在中伏期间。如果“立秋”在中伏之后，则中伏为20天；否则为10天。
三、为什么伏天这么热？
伏天之所以炎热，主要是因为太阳直射点南移后，北半球接受的日照时间仍然较长，加上空气湿度大，体感温度更高。再加上地表热量积累，导致气温持续升高。
此外，中医认为伏天是“阳气最盛”的时候，身体容易出现“上火”、“湿热”等问题，因此需要特别注意饮食和作息。
四、如何应对伏天？
1. 避免高温时段外出：尽量选择清晨或傍晚进行户外活动。
2. 多喝水、吃清淡食物：如绿豆汤、西瓜、冬瓜等清热解暑的食物。
3. 保持室内通风：使用空调或风扇调节室温，但不要长时间吹冷风。
4. 适当午休：伏天白天长、气温高，中午最好休息一会儿，避免疲劳。
五、总结
伏天是夏季最热的时期，每年的伏天开始时间并不固定，而是根据“夏至”后的第三个庚日来确定。了解伏天的起止时间，有助于更好地做好防暑准备。希望本文能帮助大家更清楚地认识“伏天”，并合理安排生活与工作。
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