在健身圈子里，卧推是一个非常受欢迎且具有代表性的训练动作。无论是专业运动员还是普通健身爱好者，卧推的成绩往往被视为衡量力量水平的重要指标之一。那么，究竟卧推多重才算是合格呢？这个问题并没有一个固定的答案，因为合格的标准会因个人目标、体能水平以及训练背景的不同而有所差异。

初学者的标准

对于刚刚开始接触力量训练的人来说，能够完成标准的卧推动作本身就是一种进步。通常情况下，初学者的目标是能够安全地完成自己的体重作为卧推重量。比如，如果一个人体重为70公斤，那么他能够平稳地推起70公斤左右的杠铃就已经算是不错的成绩了。这个阶段的重点在于掌握正确的技术动作和提升身体的整体协调性，而不是单纯追求重量。

中级训练者的标准

当健身者逐渐适应了基础训练后，可以将注意力转向提高卧推重量。一般来说，中级训练者的目标是达到自己体重的1.5倍到2倍作为卧推重量。例如，体重80公斤的人应该努力让卧推重量达到120-160公斤之间。这一阶段不仅需要继续加强肌肉力量，还需要通过特定的力量训练计划来优化爆发力和技术细节。

高级训练者的标准

到了高级阶段，卧推重量通常会超过自身体重的两倍甚至更多。对于职业选手或高水平业余爱好者来说，他们可能会设定更高的目标，比如接近三倍体重的卧推重量。当然，这样的成绩并非一蹴而就，而是经过长时间系统化、科学化的训练才能实现的。

总结

总的来说，“卧推多重算合格”并没有绝对的答案，它取决于个人的基础条件与训练目的。无论处于哪个阶段，保持正确的心态和科学的方法才是最重要的。记住，健身是一个长期的过程，只有坚持不懈地努力，才能逐步接近自己的理想状态。