空腹血糖7.1 | 管控血糖，从今天开始✨
发布时间：2025-04-13 02:11:54来源：
最近体检结果显示你的空腹血糖值为7.1 mmol/L？这个数值已经接近糖尿病诊断标准（≥7.0 mmol/L），需要引起重视！空腹血糖偏高可能与不良生活习惯有关，比如饮食结构不合理、缺乏运动或压力过大。但别担心，通过科学管理是可以逆转的！🌟
首先，调整饮食是关键。减少精制碳水化合物摄入，多吃富含膳食纤维的食物如全谷物、蔬菜和水果。同时，避免高糖饮料和零食，选择低升糖指数食物。其次，规律运动必不可少，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，比如快走、游泳或骑自行车。此外，保持充足睡眠和良好心态也对稳定血糖至关重要。
如果经过生活方式干预后血糖仍未达标，请及时咨询医生，必要时需配合药物治疗。记住，健康是一场持久战，从现在开始行动吧💪！
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