姿势图 | 简单易学的瑜伽入门指南
发布时间：2025-04-08 10:56:55来源：
随着现代生活节奏的加快，越来越多的人开始关注身心健康。今天给大家带来一组简单易学的瑜伽姿势图，帮助大家缓解压力、提升身体柔韧性。无论是早晨起床还是晚上休息前，抽出几分钟练习这些动作，都能让你感受到身心的放松与活力。
第一式：山式（Tadasana）——站立时双脚并拢，双手自然垂放两侧，感受身体的平衡与稳定。
第二式：猫牛式（Cat-Cow Pose）——跪在地上，双手撑地，通过脊柱的弯曲和伸展来放松背部肌肉。
第三式：下犬式（Downward Facing Dog）——手掌和脚掌着地，臀部向上抬起，拉伸腿部后侧和肩颈部位。
坚持每天练习这些基础动作，不仅能够改善体态，还能增强体质，让生活更加充满正能量！💪✨
瑜伽 健康生活 姿势图
免责声明：本答案或内容为用户上传，不代表本网观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。 如遇侵权请及时联系本站删除。
