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开肩的正确方法图 🧘‍♀️✨

发布时间:2025-03-13 21:59:27来源:

想要拥有优雅的体态和灵活的肩膀吗?今天就来分享几个开肩的正确方法!首先,选择一个安静舒适的地方,确保你的身体放松。接着,可以尝试简单的瑜伽动作,比如猫牛式,它可以帮助你舒展背部肌肉,让肩膀更加柔软。做这个动作时,双手和膝盖着地,吸气时抬头挺胸,呼气时弓背低头,重复几次即可。

其次,蝴蝶式也是一个不错的选择。坐在地上,双脚底相贴,双手抓住脚尖,慢慢将双膝向下压,感受肩颈的拉伸。保持这个姿势约20秒,然后缓慢恢复原位。记得呼吸要均匀哦!

最后,不要忘记日常的小细节,比如避免长时间低头玩手机,定期做一些肩部拉伸运动。坚持下去,你会发现自己的肩膀变得更加灵活,整个人也更加自信了!💪🌈

健康生活 瑜伽小技巧 开肩练习

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