开肩的正确方法图 🧘♀️✨
发布时间：2025-03-13 21:59:27来源：
想要拥有优雅的体态和灵活的肩膀吗？今天就来分享几个开肩的正确方法！首先，选择一个安静舒适的地方，确保你的身体放松。接着，可以尝试简单的瑜伽动作，比如猫牛式，它可以帮助你舒展背部肌肉，让肩膀更加柔软。做这个动作时，双手和膝盖着地，吸气时抬头挺胸，呼气时弓背低头，重复几次即可。
其次，蝴蝶式也是一个不错的选择。坐在地上，双脚底相贴，双手抓住脚尖，慢慢将双膝向下压，感受肩颈的拉伸。保持这个姿势约20秒，然后缓慢恢复原位。记得呼吸要均匀哦！
最后，不要忘记日常的小细节，比如避免长时间低头玩手机，定期做一些肩部拉伸运动。坚持下去，你会发现自己的肩膀变得更加灵活，整个人也更加自信了！💪🌈
健康生活 瑜伽小技巧 开肩练习
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