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如何利用478睡眠法快速入睡缓解夜间焦虑

4 7 8睡眠法是一种呼吸技巧，可以帮助你快速进入放松状态，进而帮助你更快入睡。它对于对抗睡眠焦虑和缓解睡前的紧张情绪特别有效，但它
2024年03月30日 10:27:35

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