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热身全身动态拉伸,重点活动肩部、背部和腿部💪✨

在开始任何运动之前，做好充分的热身是必不可少的环节！动态拉伸不仅能帮助我们唤醒肌肉，还能有效预防运动损伤。首先，让我们从肩部开始，
2025年03月18日 11:19:10

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