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排球垫球的垫轻球的动作方法掌握轻球垫击技巧提升控球稳定性

垫轻球时，身体重心降低，手臂保持前伸并夹紧，击球点位于腹前一臂距离，利用蹬地、提肩、抬臂的协调发力，以手腕和小臂的柔和缓冲控制球速
2026年08月30日 01:03:03

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