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芙美燕:春节过后如何给肠道“减减负”

2021-02-23 11:41:59来源:搜狐
春节期间,大鱼大肉自然少不了,我相信所有人都逃不过每逢佳节胖三斤魔咒,更何况是春节假期,不知道大家胖了几斤呀,随着节后复工,让饮食更加均衡,“瘦成一道闪电”成了很多人的迫切需求。

在这里小编要提醒的是,春节过后给肠胃“减负”是最最重要的。那么具体需要怎样做才能给肠胃“减负”呢?以下就让我们一起来看看吧!

一、要对肠胃进行“减负”

春节期间,面对色香味俱全的菜肴,人们常常会吃进比平常多的食物,肠胃在经历超负荷运转之后也要有一个休息的过程。这就要求均衡饮食,多吃一些清淡的食物,如素食及蔬菜类等,多食用些如玉米面粥、小米粥等易消化的食物,

在这里小编推荐燕窝粥,燕窝粥可以说是最简单又是最流行的燕窝吃法,简单又好吃,还能更好的帮助调理肠胃,加强肠道免疫力。燕窝搭配小米冰糖,真的可以说是最佳搭档。但是大家一定要掌握好步骤,而且要掌握好火候,这样炖出来的燕窝粥才会非常的香甜。

制作方法:大米拣去杂物,淘洗干净,锅置火上,放入米和水,旺火烧开,改用小火熬煮30分钟左右,至米粒涨开时,可倒入牛奶搅匀,继续用小火熬煮20-30分钟,至米粒粘稠,倒入芙美燕即食燕窝即成。

二、少吃辣椒之类对胃刺激过于强烈的辛辣食物

适当吃一些大蒜类等有助于杀菌的食品。多吃水果来排毒,比如苹果、草莓等,以清除春节期间身体内蓄积的毒素。还可以吃点海带、木耳、西兰花,豆类,甘蓝、蘑菇、牛肉、水果等含硒食物,或者海藻硒。另外,节日期间饮食容易导致营养失衡,适当补些硒营养补充剂

温馨提醒:节后上班还要调整好心情,恢复良好的生活习惯,加强体育锻炼,使自己在工作中保持愉悦心情,这样才能拥有一个健康的身体。

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