斜方肌僵硬 🏋️♀️肩颈放松指南
发布时间：2025-03-16 22:44:07来源：
最近很多人都会感到肩膀和脖子特别紧张，特别是长时间对着电脑工作的人群。斜方肌是连接颈部、肩膀以及背部的重要肌肉群，当它变得僵硬时，不仅影响活动范围，还可能引发头痛、肩膀酸痛等问题。如何缓解呢？首先要注意调整坐姿，保持屏幕与眼睛平齐，避免低头太久。其次可以尝试简单的拉伸动作，比如轻轻将头向左右两侧倾斜，用手指按压肩部放松肌肉。热敷也是一个好方法，利用热水袋或热毛巾敷在肩颈部位，能有效促进血液循环。如果症状持续严重，建议及时就医咨询专业意见。记住，健康的身体离不开日常的细心呵护哦！💪✨
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